【束腹带怎么戴】总结：
正确佩戴束腹带有助于支撑腰部、改善体态，但使用不当可能影响健康。以下是佩戴步骤与注意事项。
| 步骤 | 内容 |
| 1. 选择尺寸 | 根据腰围选择合适尺寸，避免过紧或过松 |
| 2. 穿着方式 | 从腰部下方开始，向上拉至腹部中央 |
| 3. 调整松紧 | 保持舒适感，确保呼吸顺畅 |
| 4. 活动测试 | 起身、弯腰时检查是否稳固 |
| 5. 使用时间 | 每天不超过8小时，避免长时间依赖 |
注意事项：
- 不建议在睡觉时佩戴
- 有腰椎问题者应先咨询医生
- 避免过度依赖，加强核心锻炼更有效
合理使用束腹带，能更好地辅助身体恢复与日常活动。
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