【睡觉睡不着怎么回事】睡眠质量直接影响身体健康，很多人经常遇到“睡觉睡不着”的问题。以下是一些常见原因及应对方法：
| 原因 | 说明 | 应对方法 |
| 精神压力大 | 工作、生活压力导致大脑过度兴奋 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 环境不适 | 噪音、光线或温度影响睡眠 | 调整睡眠环境，保持安静和舒适 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入刺激性食物 | 避免睡前吃重口味食物，适量饮水 |
| 生活习惯差 | 熬夜、使用电子设备时间长 | 规律作息，减少睡前看手机 |
建议保持良好作息，避免过度焦虑，必要时可咨询医生。
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