【睡觉睡落枕了怎么治】总结：
落枕是因睡眠姿势不当导致的颈部肌肉拉伤，常见症状包括颈部疼痛、活动受限等。治疗以缓解疼痛和恢复功能为主，可通过热敷、按摩、药物及适当锻炼等方式改善。
| 治疗方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷颈部，促进血液循环，减轻疼痛 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，缓解紧张，但避免用力过猛 |
| 药物 | 可使用外用止痛药膏或口服消炎镇痛药（如布洛芬） |
| 休息 | 避免剧烈运动，保持颈部自然姿势，有助于恢复 |
| 锻炼 | 痛感减轻后，可进行颈部伸展运动，增强肌肉弹性 |
建议及时处理，多数情况下1-3天内可明显缓解。若持续疼痛或影响行动，应及时就医。
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