【睡落枕了小窍门】睡落枕是很多人常见的问题，尤其是长时间保持一个姿势睡觉后。以下是一些实用的小窍门，帮助缓解和预防落枕：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉僵硬。 |
| 轻柔拉伸 | 缓慢转动头部，做颈部拉伸动作，避免剧烈运动。 |
| 调整枕头 | 使用合适的枕头，保持颈椎自然曲线，避免过高或过低。 |
| 避免熬夜 | 保证充足睡眠，减少颈部疲劳。 |
| 按摩 | 轻轻按摩颈部肌肉，有助于放松和恢复。 |
以上方法简单有效，可快速缓解落枕带来的不适。若症状持续，建议及时就医。
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