【睡眠不好要吃什么东西才可以睡好】睡眠不好时，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于改善睡眠的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助舒缓肌肉 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑情绪 |
| 蜂蜜 | 有助于调节血糖，促进褪黑素分泌 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和高糖食物，保持饮食清淡。结合规律作息，睡眠质量会逐步提升。
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问 睡眠不好要吃什么东西才可以睡好
2025-10-14 05:50:29
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-14 05:50:29
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