【如何长高】身高受遗传、营养、运动和睡眠等多方面因素影响。想要在青春期后仍有所增长，需注重生活习惯的调整。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙、维生素D，促进骨骼发育。 |
| 适量运动 | 如跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动有助于刺激生长激素分泌。 |
| 良好作息 | 保证每天7-9小时睡眠，生长激素在深度睡眠中分泌最旺盛。 |
| 保持姿势 | 避免驼背、含胸，良好体态可使身高显得更高。 |
| 心情愉悦 | 压力过大会抑制生长激素分泌，保持轻松心态有益健康。 |
综上所述，合理的生活方式是增高的关键。即使成年后，通过以上方法也能在一定程度上改善身高表现。
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