【睡眠不足头痛怎么办】睡眠不足是导致头痛的常见原因，长期缺乏睡眠会引发头部不适、疲劳等问题。以下是针对睡眠不足引起的头痛的应对方法总结。
| 方法 | 说明 |
| 补足睡眠 | 每天保证7-8小时睡眠，尽量保持作息规律。 |
| 放松身心 | 睡前进行深呼吸、冥想或泡热水澡，缓解紧张情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的影响。 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼，有助于改善睡眠质量。 |
| 饮食调节 | 多喝水，避免咖啡因和高糖食物，保持饮食清淡。 |
若头痛持续不缓解，建议及时就医，排除其他潜在健康问题。
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