【例假期间吃什么食物好】经期是女性生理周期中的重要阶段，合理的饮食有助于缓解不适、维持身体平衡。以下是一些适合经期食用的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 补铁类 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 预防贫血，补充流失的铁元素 |
| 温补类 | 红枣、姜茶、桂圆 | 缓解痛经，促进血液循环 |
| 高纤维类 | 全麦面包、燕麦、蔬菜 | 帮助消化，预防便秘 |
| 富含钙质 | 牛奶、豆腐、芝麻 | 缓解情绪波动，减轻腰酸 |
| 水分充足 | 水、果汁、汤类 | 保持体内水分平衡，减少水肿 |
避免生冷、辛辣和刺激性食物，以清淡为主。根据个人体质调整饮食，有助于更舒适地度过经期。
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