【喝牛奶最佳时间】喝牛奶的最佳时间因人而异，但根据营养学建议，以下时间段较为合适：
| 时间段 | 优点 |
| 早餐后 | 补充蛋白质和钙，增强饱腹感 |
| 午餐前或后 | 帮助消化，补充能量 |
| 睡前1小时 | 促进睡眠，补充夜间所需营养 |
总体来看，每天饮用200-300毫升牛奶即可满足日常需求。避免空腹饮用，以免刺激肠胃。根据个人作息和身体状况调整饮用时间，效果更佳。
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问 喝牛奶最佳时间
2025-10-14 06:30:32
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2025-10-14 06:30:32
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