【睡前减肚子最有效动作都有什么】想要在睡前通过简单动作减少腹部脂肪，可以尝试以下几种方式。这些动作有助于促进消化、放松身体，并在睡眠中帮助燃烧热量。
| 动作名称 | 动作说明 | 作用效果 |
| 仰卧抬腿 | 平躺，双腿伸直，缓慢抬起至90度再放下 | 强化核心肌肉 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，单腿缓慢抬起再放下 | 燃烧侧腹脂肪 |
| 腹式呼吸 | 平躺深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩 | 促进肠胃蠕动 |
| 桥式 | 仰卧，双脚踩地，臀部抬起成直线 | 拉伸腹部肌肉 |
以上动作无需器械，适合睡前进行，坚持一段时间可看到明显效果。
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