【节食减肥为什么会反弹】节食减肥虽然短期内能快速减重，但容易导致体重反弹。主要原因包括基础代谢下降、饥饿感增强、心理压力大等。
| 原因 | 说明 |
| 基础代谢降低 | 长期节食使身体进入“节能模式”，消耗热量减少。 |
| 饥饿感增强 | 能量摄入不足，引发强烈食欲，易暴饮暴食。 |
| 心理压力大 | 减肥过程压抑情绪，可能导致情绪性进食。 |
| 营养不均衡 | 缺乏蛋白质和膳食纤维，影响饱腹感和身体机能。 |
建议通过合理饮食与运动结合的方式减肥，避免极端节食，才能更持久地保持身材。
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