【高血压吃什么可以降下来】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的搭配。合理选择食物有助于稳定血压，减轻心脏负担。
以下是一些有助于控制血压的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾和镁，帮助调节血压 | 每日适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 全谷物 | 含膳食纤维，改善血管功能 | 用糙米、燕麦代替部分白米 |
| 低脂乳制品 | 提供钙和维生素D | 每天一杯脱脂牛奶或酸奶 |
| 富含Omega-3的食物 | 如深海鱼、亚麻籽油，有助于降低炎症 | 每周2-3次 |
注意：饮食调理需结合医生建议，不可替代药物治疗。
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