【老年人可以吃什么补钙】老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。合理的饮食搭配可以帮助增强骨骼健康。
总结：
老年人应选择富含钙质且易吸收的食物，同时注意维生素D的摄入以促进钙吸收。以下是一些推荐的补钙食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，建议每天饮用 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙源，适合乳糖不耐者 |
| 鸡蛋 | 54 | 含钙量中等，可常吃 |
| 海带 | 110 | 富含钙和碘，适合煮汤 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，但盐分较高 |
建议结合日常运动与日照，有助于钙的吸收与利用。
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