【老年人失眠吃什么好】老年人失眠常见，饮食调理是改善睡眠的重要方式。合理搭配食物有助于调节神经系统，促进深度睡眠。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解疲劳 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，助眠效果佳 |
| 核桃 | 含不饱和脂肪酸，改善睡眠质量 |
| 红枣 | 补气养血，安神助眠 |
建议老年人晚餐不宜过饱，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。保持规律作息，结合适度运动，可有效改善失眠问题。
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问 老年人失眠吃什么好
2025-10-14 07:43:58
问题描述：
老年人失眠吃什么好，跪求万能的知友，帮我看看！
答推荐答案
2025-10-14 07:43:58
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