【慢跑好处和坏处】慢跑是一项简单且普及度高的运动方式，适合大多数人群。它对身体有诸多益处，但也存在一些潜在风险。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 增强心肺功能、改善血液循环、减轻压力、帮助减肥、提升免疫力 |
| 坏处 | 可能导致膝盖或脚踝受伤、过度训练引发疲劳、空气污染环境下影响健康 |
慢跑不仅能提高身体素质，还能带来心理上的放松。但需注意循序渐进，选择合适场地，并做好热身和拉伸。合理安排运动强度，才能充分发挥慢跑的积极作用。
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问 慢跑好处和坏处
2025-10-14 08:07:45
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2025-10-14 08:07:45
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