【老年人应该补充哪些营养】随着年龄增长，老年人的营养需求发生变化。合理补充关键营养素有助于维持健康、预防疾病。以下是主要需要关注的营养素及来源：
| 营养素 | 作用与好处 | 推荐来源 |
| 钙 | 维持骨骼健康，预防骨质疏松 | 牛奶、豆制品、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 促进钙吸收，增强骨骼强度 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
| 蛋白质 | 维持肌肉质量，增强免疫力 | 鱼类、鸡蛋、瘦肉、豆类 |
| 膳食纤维 | 促进消化，预防便秘 | 全谷物、水果、蔬菜 |
| 维生素B12 | 支持神经系统功能，预防贫血 | 肉类、蛋类、乳制品 |
合理搭配饮食，必要时可在医生指导下适当补充营养剂，以满足身体所需。
以上就是【老年人应该补充哪些营养】相关内容，希望对您有所帮助。
