【弯腰驼背怎么纠正】弯腰驼背是现代人常见的体态问题，长期不良姿势会导致脊柱变形、肩颈酸痛等问题。以下是一些有效的纠正方法。
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 坐时背部挺直，双脚平放地面，避免长时间低头或含胸 |
| 拉伸训练 | 每天进行肩部、胸部和脊柱的拉伸动作，如猫牛式、靠墙站立 |
| 加强核心肌群 | 通过平板支撑、桥式等锻炼增强腹部和背部肌肉力量 |
| 使用辅助工具 | 如腰垫、护腰带等，帮助维持正确姿势 |
| 定期检查 | 如情况严重，建议咨询康复科医生或物理治疗师 |
通过坚持这些方法，可逐步改善体态，减轻身体负担。
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