【高血压这样吃,爸妈的血管通了,血压降下来】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维。合理搭配食材，有助于改善血管健康，稳定血压。以下是饮食建议总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蔬菜 | 菠菜、芹菜、西红柿 | 富含钾，帮助排出体内多余钠 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 含钾和膳食纤维，调节血压 |
| 粗粮 | 燕麦、玉米、红薯 | 降低胆固醇，促进消化 |
| 坚果 | 核桃、杏仁 | 富含不饱和脂肪酸，保护心血管 |
| 饮品 | 绿茶、菊花茶 | 清热降压，改善血液循环 |
注意避免高盐、高糖、油炸食品。坚持科学饮食，配合规律作息与适量运动，能有效控制血压，提升生活质量。
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