【老人补钙的食物有哪些】老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。以下是一些适合老人补钙的食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳补钙饮品，易吸收 |
| 豆腐 | 160-200 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-250 | 如菠菜、芥菜等 |
| 海带 | 110 | 富含钙和碘，可煮汤食用 |
| 坚果类 | 80-100 | 如杏仁、核桃，适量食用 |
建议老人日常饮食中多搭配这些食物，并结合适量日照促进钙吸收。如有缺钙症状，应在医生指导下补充钙剂。
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