【晚餐吃什么比较健康】选择健康的晚餐，有助于身体更好地休息和恢复。以下是一些推荐的晚餐食物及搭配建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 健康理由 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 提供饱腹感，帮助肌肉修复 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 粗粮 | 糙米、红薯、全麦面包 | 有助于稳定血糖，促进消化 |
| 水果 | 苹果、香蕉、蓝莓 | 补充维生素，但避免高糖水果 |
建议晚餐不宜过饱，尽量清淡易消化。避免油炸、高糖食品，减少对肠胃负担。合理搭配营养，有助于提高睡眠质量与整体健康水平。
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