【维生素A的作用和功效】维生素A是一种脂溶性维生素，对人体健康有重要作用。它主要参与视力、免疫系统、皮肤健康及细胞生长等多方面功能。
以下是维生素A的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜健康，预防夜盲症和干眼症 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统，提高抗病能力 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善皮肤状态 |
| 生长发育 | 参与胎儿和儿童的正常发育 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓衰老 |
维生素A可通过食物如胡萝卜、肝脏、绿叶蔬菜等摄取，也可通过补充剂获得。但需注意，过量摄入可能导致中毒，建议在医生指导下使用。
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