【脱肛如何自我治愈】脱肛是一种常见的肛肠疾病，主要表现为直肠黏膜或肛管部分脱出肛外。以下是一些自我调理方法，帮助缓解症状。
| 方法 | 说明 |
| 增加纤维摄入 | 多吃蔬菜、水果，预防便秘，减少排便时的压力 |
| 保持大便通畅 | 避免久蹲、用力过度，养成定时排便习惯 |
| 温水坐浴 | 每日用温水坐浴10-15分钟，有助于缓解肛门肿胀 |
| 加强锻炼 | 如提肛运动、散步等，增强盆底肌肉力量 |
| 避免久坐久站 | 适当活动，减轻肛门压力 |
注意：若症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。
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