【维生素b5的作用和功效】维生素B5，又名泛酸，是水溶性维生素之一，对人体健康有重要作用。它参与能量代谢、脂肪合成与分解，并有助于维持皮肤和黏膜的健康。
以下是维生素B5的主要作用和功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤修复，改善干燥和敏感 |
| 毛发健康 | 有助于头发生长和减少脱发 |
| 神经系统 | 支持神经系统正常功能 |
| 抗压能力 | 帮助身体应对压力，缓解疲劳 |
维生素B5广泛存在于食物中，如肉类、全谷物、蔬菜和水果等。适量补充可增强身体机能，但过量可能引起不适。建议在医生指导下合理使用。
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