【维生素b6的功效和作用】维生素B6是人体必需的水溶性维生素之一，参与多种生理功能。它在能量代谢、神经传导、免疫调节等方面发挥重要作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与氨基酸代谢，帮助身体将食物转化为能量。 |
| 神经系统健康 | 有助于合成神经递质，如血清素和多巴胺，维持神经系统正常功能。 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统功能，提高抗病能力。 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善皮肤状态。 |
| 情绪调节 | 缓解焦虑和抑郁情绪，改善睡眠质量。 |
维生素B6主要来源于动物性食物（如鸡肉、鱼类）和植物性食物（如香蕉、土豆）。适量补充有助于维持身体健康，但过量可能引发副作用。建议根据个人需求，在医生指导下合理使用。
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