【晚上吃什么帮助睡眠】晚上吃对食物有助于改善睡眠质量。以下是一些适合晚间食用、有助于入睡的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 胡萝卜 | 含有β-胡萝卜素，有助于调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，能缓解紧张情绪 |
建议晚餐避免高糖、高脂肪食物，选择易消化且富含营养的食材。合理饮食搭配良好作息，才能拥有高质量的睡眠。
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问 晚上吃什么帮助睡眠
2025-10-14 10:50:12
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-14 10:50:12
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