【晚上吃什么可以减肥？】晚上吃对食物，有助于控制热量摄入，避免脂肪堆积。以下是一些适合晚上食用的减肥食物，帮助你更轻松地管理体重。
| 食物名称 | 作用 | 建议食用量 |
| 番茄 | 低热量，富含纤维 | 100-150克 |
| 西兰花 | 富含维生素和膳食纤维 | 100-120克 |
| 鸡蛋 | 高蛋白，饱腹感强 | 1个 |
| 燕麦 | 慢性碳水，稳定血糖 | 30-50克 |
| 豆腐 | 优质植物蛋白 | 100-150克 |
建议晚上尽量避免高油、高糖、高盐的食物，如炸鸡、甜点等。选择清淡、易消化的食物，有助于提高睡眠质量，同时减少热量负担。
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