【维生素c含量高的食物】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进铁吸收和抗氧化。以下是一些维生素C含量较高的食物：
| 食物名称 | 维生素C含量（每100克） |
| 红椒 | 130毫克 |
| 柑橘类水果 | 50-60毫克 |
| 芒果 | 36毫克 |
| 西兰花 | 89毫克 |
| 猕猴桃 | 64毫克 |
| 菠菜 | 28毫克 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，以满足身体对维生素C的需求。注意，高温烹饪可能破坏维生素C，建议生吃或轻炒为佳。
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问 维生素c含量高的食物
2025-10-14 11:09:43
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2025-10-14 11:09:43
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