【晚上饿了吃什么不长胖?】晚上饿了是很多人的困扰，吃多了怕长胖，不吃又难受。其实只要选择合适的食物，就能既满足口腹之欲又不影响身材。
以下是一些适合晚上吃的低热量、高饱腹感的食物：
| 食物名称 | 热量（每100g） | 说明 |
| 水煮蛋 | 155kcal | 富含蛋白质，饱腹感强 |
| 西兰花 | 34kcal | 高纤维，低热量 |
| 酸奶 | 50-70kcal | 含益生菌，助消化 |
| 番茄 | 18kcal | 低热量，富含维生素 |
| 黑巧克力 | 550kcal | 控量食用，有助于情绪调节 |
建议晚上尽量避免高糖、高油的食物，如甜点、油炸食品等。适当吃些清淡、易消化的食物，既能缓解饥饿，又不会影响体重。
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