【晚上喝牛奶的好处有哪些】晚上喝牛奶是一种常见的健康习惯，不仅有助于睡眠，还能为身体提供多种营养。以下是晚上喝牛奶的主要好处：
| 好处 | 说明 |
| 改善睡眠 | 牛奶中含有色氨酸和钙，有助于促进褪黑激素的分泌，帮助入睡。 |
| 补充营养 | 牛奶富含蛋白质、钙和维生素D，有助于维持骨骼健康。 |
| 缓解疲劳 | 晚间饮用可补充一天消耗的能量，缓解身体疲劳。 |
| 促进消化 | 牛奶中的乳糖有助于肠道蠕动，促进消化吸收。 |
建议选择低脂或脱脂牛奶，避免空腹饮用，以减少肠胃负担。适当饮用牛奶，能为夜间身体提供必要的支持。
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