【晚上喝牛奶能减肥吗？】晚上喝牛奶是否有助于减肥，取决于个人的饮食结构和整体热量摄入。牛奶含有蛋白质和钙，适量饮用有助于增加饱腹感，但若摄入过多，仍可能导致热量超标。
| 项目 | 内容 |
| 是否能减肥 | 适度饮用可能有助，但非直接减肥方法 |
| 热量含量 | 每100ml约54大卡（全脂） |
| 蛋白质作用 | 增加饱腹感，减少夜间进食欲望 |
| 注意事项 | 避免过量，选择低脂或脱脂牛奶更佳 |
建议在晚餐后1小时饮用一杯温牛奶，有助于睡眠和消化，但需结合全天饮食控制。单纯依赖晚上喝牛奶并不能达到显著减肥效果。
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