【晚上睡前喝牛奶会长胖吗?】牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙和维生素D等。但是否会导致发胖，取决于整体饮食和热量摄入。
总结：
适量饮用牛奶通常不会导致发胖，但如果在一天总热量已超标的情况下，睡前喝牛奶可能会增加额外热量，从而影响体重。
| 项目 | 内容 |
| 牛奶热量 | 一杯（约250ml）约100-150大卡 |
| 是否长胖 | 视总体热量而定，适量不会 |
| 建议 | 控制量，避免空腹喝，选择低脂或脱脂牛奶 |
建议在睡前喝牛奶时注意控制量，并结合自身饮食情况调整，保持均衡营养即可。
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