【晚上减肥吃什么?】晚上减肥的关键在于选择低热量、易消化且能提供饱腹感的食物。以下是一些适合晚餐的健康选项：
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 提供饱腹感，不易发胖 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量，富含纤维 |
| 粗粮类 | 糙米饭、燕麦、红薯 | 慢碳，有助于控制饥饿感 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 少量食用，避免高糖 |
建议晚餐时间在睡前2小时，避免过量进食。选择清淡口味，减少油炸和高糖食品。合理搭配，才能更有效支持减肥目标。
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