【晚上开灯睡觉好吗？】晚上开灯睡觉是否合适，取决于个人习惯和环境。以下是对这一问题的总结：
| 项目 | 内容 |
| 影响睡眠质量 | 长时间开灯会影响褪黑素分泌，导致入睡困难或睡眠浅 |
| 光线强度 | 柔和的夜灯可能无碍，但明亮灯光不利于睡眠 |
| 健康风险 | 长期夜间光照可能增加肥胖、抑郁等健康问题风险 |
| 适用情况 | 婴儿或特殊人群可能需要微光照明，但应尽量避免长时间亮灯 |
| 建议做法 | 睡前关闭主灯，使用低亮度夜灯或窗帘遮光，保持卧室黑暗 |
综上，晚上尽量保持黑暗环境更有利于睡眠。若需照明，建议选择柔和、不刺眼的光源，并控制使用时间。
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