【晚上老失眠怎么治疗】总结：
晚上老失眠可能由压力、不良作息或身体问题引起。可通过调整生活习惯、放松训练、饮食调节和必要时就医来改善。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，避免白天长时间午睡 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸、冥想或瑜伽缓解紧张情绪 |
| 避免刺激 | 睡前减少使用电子设备，避免咖啡因和酒精摄入 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 就医咨询 | 若长期失眠影响生活，建议咨询医生，排查潜在疾病 |
通过以上方法，多数人可有效改善睡眠质量。如情况严重，应及时寻求专业帮助。
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