【晚上老是睡不着咋办】晚上总是睡不着，可能是由多种原因引起的。以下是一些常见原因及应对方法的总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 精神压力大 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 熬夜习惯 | 保持规律作息，尽量早睡 |
| 环境不适 | 调整卧室光线、温度和噪音 |
| 饮食不当 | 晚餐避免过饱或刺激性食物 |
| 过度使用电子设备 | 睡前1小时远离手机、电脑 |
此外，适当运动有助于改善睡眠质量，但应避免睡前剧烈运动。若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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问 晚上老是睡不着咋办
2025-10-14 12:34:57
问题描述：
晚上老是睡不着咋办，急！求解答，求不敷衍我！
答推荐答案
2025-10-14 12:34:57
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