【肚脐以下的赘肉怎么减】想要减少肚脐以下的赘肉，关键在于全身减脂和针对性训练。以下是有效方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高糖、高油食物摄入，增加蛋白质和纤维，有助于整体减脂 |
| 有氧运动 | 如快走、跑步、游泳等，帮助燃烧脂肪，降低体脂率 |
| 核心训练 | 如卷腹、平板支撑等，增强腹部肌肉，提升代谢 |
| 保持规律作息 | 睡眠不足会影响激素分泌，增加腹部脂肪堆积 |
| 多喝水 | 促进新陈代谢，减少水肿和脂肪囤积 |
坚持健康的生活方式是关键，局部减脂难以实现，需通过全身减脂来改善。
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