【晚上入睡快睡三四小时就醒】总结：
很多人存在“入睡快但睡不沉”的问题，通常在睡三到四小时后就会醒来，难以继续深睡。这种情况可能与压力、作息不规律、睡眠环境或身体状况有关。改善方法包括调整作息时间、减少睡前刺激、保持良好睡眠环境等。
| 问题 | 原因 | 解决方法 |
| 睡眠浅 | 压力大、焦虑 | 放松心情，睡前冥想 |
| 早醒 | 生物钟紊乱 | 固定作息时间 |
| 睡眠质量差 | 环境嘈杂或光线强 | 保持安静、黑暗的睡眠环境 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因 | 避免睡前饮食和咖啡因 |
建议保持规律作息，避免熬夜，必要时可咨询医生或睡眠专家。
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