【身体瘦弱怎么办】身体瘦弱可能与营养不良、消化吸收差、基础代谢高或疾病有关。改善需从饮食、作息和运动等多方面入手。
改善方法 | 具体建议 |
增加热量摄入 | 多吃高蛋白、高脂肪食物,如鸡蛋、牛奶、坚果等 |
规律饮食 | 一日三餐定时定量,避免暴饮暴食 |
适度运动 | 做力量训练,如哑铃、深蹲,促进肌肉增长 |
保证睡眠 | 每天7-8小时睡眠,有助于身体恢复 |
检查健康 | 如长期瘦弱,建议就医排查甲状腺、肠胃等问题 |
合理调整生活方式,逐步增强体质。若情况严重,应寻求专业医生帮助。
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