【维生素的作用及功能】维生素是人体维持正常生理功能所必需的微量营养素，虽不提供能量，但对健康至关重要。不同维生素在体内承担不同角色，如促进代谢、增强免疫力、保护细胞等。
| 维生素种类 | 主要功能 | 缺乏症状 |
| 维生素A | 促进视力、皮肤健康 | 夜盲、皮肤干燥 |
| 维生素B族 | 能量代谢、神经功能 | 疲劳、口腔溃疡 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫 | 牙龈出血、易感冒 |
| 维生素D | 钙吸收、骨骼健康 | 骨质疏松、儿童佝偻病 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞 | 肌肉无力、贫血 |
| 维生素K | 凝血、骨骼健康 | 出血倾向、骨质疏松 |
合理摄入各类维生素，有助于维持身体机能和预防疾病。可通过均衡饮食或必要时补充剂来满足需求。
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