【高三学生吃什么补脑抗疲劳最有效?】高三学生学习压力大，长时间用脑易导致疲劳。合理饮食有助于提高专注力和记忆力。以下是一些推荐的补脑抗疲劳食物：
| 食物 | 功效 | 建议食用方式 |
| 鱼类（如三文鱼、鲈鱼） | 富含Omega-3，增强记忆力 | 每周2-3次清蒸或炖汤 |
| 坚果（如核桃、杏仁） | 含不饱和脂肪酸，提神醒脑 | 每天一小把，可当零食 |
| 菠菜、深绿色蔬菜 | 富含铁和叶酸，改善脑部供氧 | 每日适量炒食或煮汤 |
| 鸡蛋 | 含优质蛋白和胆碱，助记忆 | 早餐搭配主食食用 |
| 红枣、桂圆 | 补血安神，缓解疲劳 | 可泡水或煮粥 |
合理搭配饮食，保持规律作息，才能更高效地应对高考挑战。
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