【戒烟综合症】戒烟综合症是指吸烟者在戒烟过程中因身体对尼古丁依赖的突然中断而出现的一系列生理和心理反应。这些症状通常在戒烟后的前几天最为明显，持续时间因人而异。
以下是戒烟综合症的主要表现及应对建议：
| 症状 | 说明 | 应对建议 |
| 焦虑 | 情绪波动大，易怒 | 深呼吸、冥想、运动 |
| 嘴唇发麻 | 尼古丁缺乏导致的暂时性感觉 | 多喝水、咀嚼无糖口香糖 |
| 食欲增加 | 身体代谢变化 | 选择健康零食 |
| 失眠 | 睡眠质量下降 | 规律作息、避免咖啡因 |
戒烟虽难，但坚持是关键。通过科学方法和心理支持，多数人能逐步克服戒烟综合症，最终实现健康生活。
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