【每天一杯牛奶有什么好处】牛奶是一种营养丰富的饮品，适量饮用对健康有诸多益处。以下是其主要优点总结：
| 优点 | 说明 |
| 补充钙质 | 有助于骨骼和牙齿健康，预防骨质疏松 |
| 提供蛋白质 | 促进肌肉生长与修复，增强免疫力 |
| 含有维生素D | 帮助钙吸收，维持骨骼健康 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸，有助于放松和入睡 |
| 维持能量 | 含有碳水化合物和脂肪，提供日常所需能量 |
适量饮用牛奶能为身体提供多种必需营养素，但也要注意个人乳糖耐受情况，避免过量饮用。
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问 每天一杯牛奶有什么好处
2025-10-14 13:54:03
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-14 13:54:03
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