【晚上睡觉打呼噜怎么办？】打呼噜是很多人在睡眠中常见的问题，严重时可能影响自己和他人的休息。以下是一些有效的改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 尽量侧卧睡觉，避免仰卧，可减少喉部阻塞。 |
| 控制体重 | 肥胖是打呼噜的常见原因，减重有助于缓解症状。 |
| 避免饮酒和药物 | 酒精和某些药物会放松喉部肌肉，加重打呼噜。 |
| 使用鼻腔扩张器 | 可帮助保持鼻道通畅，减少呼吸阻力。 |
| 咨询医生 | 如果打呼噜严重，可能需进行睡眠监测或治疗。 |
此外，保持规律作息、避免睡前过度疲劳也有助于改善睡眠质量。
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