【失眠吃什么水果效果好】失眠是现代人常见的问题，适当饮食调理有助于改善睡眠质量。一些水果富含镁、维生素B族和褪黑素前体，能帮助放松神经、促进睡眠。
| 水果名称 | 功效说明 |
| 香蕉 | 富含钾和镁，有助于舒缓神经，促进睡眠。 |
| 猕猴桃 | 含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可调节睡眠周期。 |
| 无花果 | 含有褪黑素前体，有助于改善入睡困难。 |
| 樱桃 | 含有天然褪黑素，有助于调整生物钟。 |
| 葡萄 | 含有多种氨基酸，能促进大脑释放血清素，帮助入睡。 |
建议睡前1-2小时适量食用，避免过量。同时，保持规律作息和良好心态，才能更好地改善失眠问题。
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