【做提肛运动有什么好处】提肛运动是一种简单有效的锻炼方式，主要针对盆底肌群。长期坚持可以带来多种健康益处。
| 项目 | 说明 |
| 改善便秘 | 增强肛门括约肌功能，促进肠道蠕动 |
| 预防尿失禁 | 强化膀胱控制能力，尤其适合产后或中老年女性 |
| 提升性功能 | 增强盆底肌肉力量，有助于提高性生活质量 |
| 缓解痔疮 | 减少肛门压力，改善血液循环 |
| 促进康复 | 术后恢复或久坐人群可帮助身体恢复 |
总之，提肛运动不仅操作简单，还能对身体多个方面产生积极影响。建议每天坚持10-15分钟，效果更佳。
以上就是【做提肛运动有什么好处】相关内容，希望对您有所帮助。
