【晚上睡前吃水果好吗】晚上睡前吃水果是否合适，取决于所选水果种类和食用量。以下为总结：
| 情况 | 是否推荐 | 说明 |
| 含糖低、易消化的水果（如苹果、蓝莓） | 推荐 | 有助于睡眠，不会引起血糖剧烈波动 |
| 高糖分水果（如香蕉、葡萄） | 不推荐 | 可能导致血糖升高，影响睡眠质量 |
| 过量食用 | 不推荐 | 增加肠胃负担，可能引发胀气或不适 |
建议睡前1小时适量吃少量低糖水果，避免空腹或过量进食。根据个人体质调整，如有消化问题，应谨慎选择。
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问 晚上睡前吃水果好吗
2025-10-14 15:13:18
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答推荐答案
2025-10-14 15:13:18
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