【什么动作练胸肌】想要锻炼胸肌，选择合适的动作至关重要。以下是一些常见且有效的胸肌训练动作，帮助你高效塑形。
| 动作名称 | 训练部位 | 说明 |
| 平板卧推 | 胸大肌 | 增强胸部力量，提升整体肌肉量 |
| 上斜卧推 | 上胸 | 针对上胸部，改善胸部线条 |
| 双杠臂屈伸 | 整体胸肌 | 提升胸肌稳定性与耐力 |
| 飞鸟 | 胸肌中段 | 拉伸胸肌，增加厚度 |
| 引体向上（宽握） | 胸肌下部 | 增强胸下部肌肉 |
以上动作可根据个人目标和体能水平进行组合练习。坚持训练并注意饮食搭配，才能有效提升胸肌效果。
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问 什么动作练胸肌
2025-10-14 17:01:23
问题描述：
什么动作练胸肌，这个怎么解决啊？求快回！
答推荐答案
2025-10-14 17:01:23
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