【粟米的功效与作用】粟米，又称小米，是一种常见的谷物，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要作用与功效的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补中益气 | 增强体力，改善疲劳状态 |
| 养胃健脾 | 有助于消化，缓解胃部不适 |
| 安神助眠 | 含有色氨酸，有助于改善睡眠质量 |
| 降血糖 | 有助于调节血糖水平 |
| 富含营养 | 含有蛋白质、维生素B族及矿物质等 |
粟米适合各类人群食用，尤其适合体弱、脾胃虚弱者。日常可作为主食或煮粥食用，口感香糯，易于吸收。合理搭配其他食材，能进一步提升其营养价值。
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