【例假期间吃什么】例假期间，女性身体较为敏感，饮食需注重营养均衡与温和调理。合理的饮食有助于缓解不适、补充能量，并维持身体机能。
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 补充营养，增强体力 |
| 富铁食物 | 红枣、猪肝、菠菜 | 预防贫血，改善气色 |
| 温补食物 | 红糖水、姜茶、山药 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 水分充足 | 水、果汁、汤类 | 保持身体水分，促进代谢 |
| 避免食物 | 冷饮、辛辣、油炸 | 减少腹痛和炎症风险 |
建议例假期间多摄入易消化、温热的食物，避免生冷刺激。根据个人体质调整饮食，有助于更舒适地度过生理期。
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