【没来例假害怕怀孕怎么办】总结：
没来例假并担心怀孕时，首先应确认是否怀孕。可通过早孕试纸或医院检测确认。若未怀孕，需排查其他原因，如压力、体重变化、疾病等。保持规律作息、饮食均衡有助于调节月经。
| 项目 | 内容 |
| 确认怀孕 | 使用早孕试纸或到医院进行血液HCG检测 |
| 未怀孕情况 | 可能由压力、体重变化、内分泌失调等引起 |
| 应对措施 | 保持良好作息，避免过度焦虑，必要时就医检查 |
| 建议 | 若持续异常，及时咨询妇科医生 |
注意：情绪波动和生活习惯改变都可能影响月经周期，建议冷静应对，合理调节生活状态。
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